Jetzt mal ganz ehrlich: Auf einer Skala von 1 bis 10 – wo genau stehst Du da momentan? Kommst du über die „5“ hinaus oder liegst du (noch) darunter? Die letzten Wochen und Monate haben uns nicht sehr motiviert, uns um unseren Körper zu kümmern. Zu früh dunkel, zu kalt, aber auch zu viel zu tun, die Arbeit…Um Ausreden sind wir nicht verlegen, nicht wahr? 😉
Aber zum Glück hast Du ja mich!😃😃
Denn ich möchte Dich motivieren und Dir Lust machen, Dich um Deine Gesundheit, Deinen Körper zu kümmern. Und dafür brauchst Du gar nicht viel! Du musst keinen Marathon laufen oder maximale Gewichte stemmen. Alles was Du brauchst ist die Bereitschaft und den Willen raus aus der Komfortzone, runter vom Sofa und rein ins Vergnügen zu starten.
Du kannst so viel mehr, als nur bequem zu sein! 🤸🤩💪
Uns allen sind die Folgen von Bewegungsmangel hinlänglich bekannt: Verringerter Energieverbrauch, schlechter Stoffwechsel, Muskelabbau, Müdigkeit uvm. Die Folgen sind Arthrose, Diabetes, Rückenschmerzen, Übergewicht, Bluthochdruck, Allergien, Depressionen…
Deutschland liegt vorn im Wettbewerb um die größten Coach-Potatoes. Besondere Bewegungsmuffel: die Jugendlichen. Laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation WHO bewegen sich 88 Prozent der Mädchen und 80 Prozent der Jungen zu wenig. Aber auch bei den Erwachsenen schneidet Deutschland schlechter ab, als der Durchschnitt. 44 Prozent der Frauen und 40 Prozent der Männer über 18 Jahren müssten sich mehr bewegen. 😳
Und nun die gute Nachricht: Du kannst das Rad stoppen! ✋Du kannst vorbeugen und/oder etwas daran ändern für…
💪Deine verbesserte Durchblutung (davon profitiert nicht nur Dein Herz 💖)
💪Deine erhöhte Ermüdungswiderstandsfähigkeit (Du bist einfach in allen Bereichen belastbarer)
💪Deine gestärkte Muskulatur (ist klar, oder?)
💪Deine Lungenkapazität (so kannst Du einer Erkältung schon mal prima kontern)
💪Deine mentale Belastbarkeit (Du fühlst Dich schwierigen Situationen einfach besser gewachsen)
💪Du hast endlich wieder ein gutes Körpergefühl UND fühlst Dich insgesamt fitter…yeahh!
Der Orthopäde Matthias Manke hat es einmal in einem Interview in wunderbaren Worten zusammengefasst. Auch er plädiert für mehr Bewegung: und zwar ganz einfach draußen!🍃
„Bewegen, erholen, Energie tanken und den Kopf frei bekommen – für mich wirkt die Natur wie ein Heilmittel gegen Zivilisationsmüdigkeit und Krankheiten…ist Balsam für meinen Körper und meine Seele. Draußen sein bietet alles, was ein gestresster Mensch braucht, um gesund zu bleiben.“
Aber natürlich sind auch Indoor-Aktivitäten nicht zu verachten. Ich denke die Erkenntnis liegt klar auf der Hand:
Wer sich bewegt ist eindeutig im Vorteil (siehe oben), fühlt sich danach gestärkt und kehrt erfrischt und motiviert in den Alltag zurück.
In diesem Sinne wünsche ich Dir genug Schwung, um aktiv zu werden oder zu bleiben und dafür darfst Du gerne auch richtig stolz auf Dich sein! 🥰
Alles Liebe
Ela 😊
